Los bloques constructores de la vida
¿Qué son los Aminoácidos y para qué sirven?
Los aminoácidos son compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas, esenciales para el crecimiento, reparación y mantenimiento de los tejidos del cuerpo. Existen 20 aminoácidos que se dividen en dos categorías: aminoácidos esenciales y aminoácidos no esenciales.
Aminoácidos esenciales
Son aquellos que el cuerpo no puede producir por sí mismo y deben obtenerse a través de la dieta o suplementos
Aminoácidos no esenciales
El cuerpo puede producirlos por sí mismo, pero su suplementación puede ser beneficiosa en ciertos casos.
¿Para qué son los aminoácidos y por qué son tan importantes?
Beneficios de los Aminoácidos
Los aminoácidos tienen múltiples funciones en el cuerpo, desde la construcción muscular hasta la regulación del sistema inmunológico. Aquí te explicamos sus principales beneficios:
Construcción y reparación muscular
Los aminoácidos esenciales, especialmente los aminoácidos BCAA (leucina, isoleucina y valina), son clave para la síntesis de proteínas y la recuperación muscular después del ejercicio.
Mejora del rendimiento deportivo
Los aminoácidos para el gym ayudan a reducir la fatiga, aumentar la resistencia y mejorar la fuerza durante los entrenamientos.
Recuperación más rápida
Los suplementos de aminoácidos aceleran la reparación de los tejidos musculares dañados, lo que permite entrenar con mayor frecuencia e intensidad.
Refuerzo del sistema inmunológico
Aminoácidos como la glutamina juegan un papel importante en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable.
¿Por qué son tan importantes los aminoácidos de cadena ramificada?
Aminoácidos BCAA: Los más populares en el Gym
Los aminoácidos BCAA (leucina, isoleucina y valina) son los más conocidos en el mundo del fitness. Estos aminoácidos de cadena ramificada son esenciales para:
Estimular la síntesis de proteínas
La leucina, en particular, activa la vía mTOR, que es clave para la construcción muscular.
Reducir la fatiga muscular
Los BCAA ayudan a disminuir la producción de serotonina durante el ejercicio, lo que retrasa la sensación de cansancio.
Prevenir el catabolismo muscular
Durante entrenamientos intensos o dietas bajas en calorías, los BCAA protegen los músculos de la degradación.
Mejorar la recuperación
Tomar aminoácidos BCAA después del gym acelera la reparación muscular y reduce el dolor post-entrenamiento.
Aminoácidos: ¿Cuándo y cómo tomarlos?
Los suplementos de aminoácidos son una forma práctica de asegurarte de que estás obteniendo los nutrientes necesarios para maximizar tu rendimiento y recuperación. Aquí te explicamos cómo usarlos:
Aminoácidos de cadena ramificada
Ideales para tomar después del entrenamiento. Conoce más sobre dosificación visitando nuestro blog.
Aminoácidos esenciales EAA
Ideales para aquellas personas con dietas incompletas. Conoce más sobre dosificación visitando nuestro blog.
Glutamina
Recomendada para aquellas personas con altos volúmenes de entrenamiento. Ayuda a mantener la integridad de la barrera intestinal.
Arginina
Conocida por mejorar el flujo sanguíneo, es ideal para tomar antes del entrenamiento y potenciar el bombeo muscular.
citrulina
Alternativa similar a la arginina para mejorar la circulación, pero sin causar molestias gastrointestinales.
beta alanina
El complemento por excelencia de la creatina para mejorar la salud muscular a través de múltiples mecanismos.
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Preguntas frecuentes sobre Aminoácidos
Los aminoácidos son esenciales para la construcción de proteínas, la recuperación muscular, la producción de hormonas y el funcionamiento del sistema inmunológico.
Son los aminoácidos de cadena ramificada (leucina, isoleucina y valina), conocidos por su papel en la construcción muscular y la reducción de la fatiga.
Sí, siempre que se sigan las dosis recomendadas y se elijan productos de calidad.
Los aminoácidos BCAA son los más populares para mejorar el rendimiento y la recuperación.