Suplementación con Proteína
La proteína es el componente básico de los músculos y un componente crítico en las dietas de los atletas y entusiastas del fitness. Ya sea que estes involucrado en uno u otro deporte, la ingesta correcta de proteínas puede afectar significativamente tu rendimiento y recuperación.
Aislado vs Hidrolizado
Al navegar a través de nuestra extensa gama de productos notará dos formas predominantes de suplementos: proteína aislada y proteína hidrolizada. Pero ¿cuál es la diferencia?
Aislado de proteína: Los aislados de proteína se crean filtrando la mayoría de los carbohidratos, grasas y lactosa, lo que da como resultado una forma más pura de proteína. Este proceso asegura que reciba una mayor concentración de proteína por porción, generalmente alrededor del 90-95%.
Proteína hidrolizada: Esta forma de proteína ha sido sometida a un procesamiento adicional, descomponiendo la proteína en cadenas más pequeñas de aminoácidos, conocidas como péptidos. Este proceso mejora la digestión y la tasa de absorción de las proteínas.
Beneficios de los aislados de proteina
Absorción rápida: Ideal para la recuperación post-entrenamiento debido a su rápida tasa de absorción.
Alto contenido de proteínas: Más proteína por cucharada significa mejor valor y nutrición.
Bajo en elementos indeseables: Contenido reducido de lactosa, carbohidratos y grasas, lo que lo hace adecuado para personas con restricciones dietéticas.
¿Cómo elegir el suplemento de proteína adecuado?
Seleccionar el suplemento de aislado de proteína adecuado es crucial para maximizar sus ganancias. Aquí tienes una guía rápida que te ayudará a tomar una decisión informada:
1. Comprueba el contenido de proteína: Apunta a un suplemento con un alto porcentaje de proteína por porción.
2. Perfil de aminoácidos: Busca un perfil completo de aminoácidos, especialmente con una cantidad suficiente de BCAA (aminoácidos de cadena ramificada).
3. Sabor y mezclabilidad: Un gran sabor y una fácil capacidad de mezcla fomentarán un uso constante.
4. Certificación de calidad: Elige productos con certificaciones de calidad, como NSF, especialmente si eres un atleta bajo las pautas de la AMA (Agencia Mundial Antidopaje).
5. Reputación de la empresa: Invierta en suplementos de empresas que se centren en la calidad.
¿Qué deportes se benefician más del aislado de proteína?
La proteína es crucial en la dieta de todo atleta, pero los aislados de proteína pueden ser particularmente beneficiosos en deportes que involucran:
Entrenamiento de fuerza: Como culturismo y levantamiento de pesas, para apoyar el crecimiento y la reparación muscular.
Deportes de resistencia: Como ciclismo y correr donde el mantenimiento muscular es vital para el máximo rendimiento.
Deportes de equipo: Como el voleibol o el baloncesto, donde la recuperación muscular es clave entre partidos y entrenamientos.