Suplementación en Culturismo
Los culturistas son quizás los mayores consumidores de alimentos deportivos y suplementos de cualquier grupo de atletas.
Este deporte se basa en el entrenamiento de fuerza y su objetivo es, en general, lograr un alto grado de desarrollo muscular con forma simétrica y definición.
Los eventos se llevan a cabo en categorías para hombres y mujeres según el peso y/o la altura y la edad.
Existen varios estilos de eventos con énfasis en diferentes aspectos de la condición física, que requieren diferentes demandas en el entrenamiento y la ingesta dietética.
Alimentos deportivos
Una parte crucial del rendimiento de los atletas es implementar estrategias de nutrición que se centren en factores fisiológicos específicos que podrían limitar el rendimiento en competencia. Especialmente en el culturismo, la cantidad y el momento de consumo de carbohidratos y proteínas son fundamentales para alcanzar los objetivos de desarrollo muscular. Estas estrategias deben ser diseñadas por profesionales de la nutrición considerando la salud del atleta, sus características físicas, su composición corporal, su nivel de actividad física y la etapa de entrenamiento en la que se encuentre. Algunos ejemplos útiles incluyen: Bebidas deportivas y snacks que contienen carbohidratos y proteínas.
Suplementos para el rendimiento que pueden ser útiles
Creatina
Beta alanina
Cafeína
Nitratos (En situaciones específicas)
Estos suplementos pertenecen al grupo A del marco de referencia de la AIS por lo que su uso tiene beneficios respaldados por mucha evidencia, tanto en los aspectos deportivos como en salud en general. Para más información visita nuestra sección de educación en el menú principal.
Referencias
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